冷え性改善のための食べ物や飲み物
今、新型コロナが流行しています
このウイルスに対抗するには人間の免疫力が重要であると言われています
この免疫力を上げるには基礎体温が非常に重要な役割を果たしています
基礎体温が低い人は免疫の力も弱い傾向にあるそうです
実は私は基礎体温が低いのです
普通の人の体温 平熱というんでしょうかこれは36点5摂氏温度くらいだそうです
人によって37度の三十七度が平熱であったり36°が平熱であったりする人がいるようなので
ちなみに外国人は平熱が高いそうです
これは関係ありませんでした
話が話を戻しますが私の平熱はすごく低いんです
普通に体温を測ってもなかなか36 度台に届きません
頑張っても36.0°です
普通に35 度台です
これは低い
これが原因だとは思いませんが最近不整脈が出ました
不整脈も色々ありまして命に関わるものからそうでないもの
精神的な病院で発症するもの心臓が悪いもの色々あるみたいですが
不整脈の原因としてもしかしたら低体温が影響あるのかなと思い調べてみました
必ず要因があるとは限りませんが
低体温だと心臓や意識障害が起こるそうです
まあよく分かりませんけど私が低体温症に近いことはほぼ確実でしょう
春先になっても足は冷えるし冬は必ず夜中に目が覚めてトイレ何回も行きます
俺は体が冷え切っているからでしょう
なんとかしないといけないと思う色々と調べてみました
とりあえずまず食事屋食べ物屋飲み物を見直すことにしました
体を冷やす食べ物体を温める食べ物体を冷やす飲み物体を温める飲み物調べてみました
体を温めるか冷やすかこの食べ物がの境界線について
果たしてこの食べ物は体を温めるのだろうか冷やすのだろうかどういう基準で選べばいいのだろうかということについて調べてみました
まず野菜ですが地中に生育する野菜つまり根菜類は体を温める効果があるようです
例えばじゃがいも人参
それに対して地上に生える野菜主に緑黄色野菜ですかねこれは体を冷やす傾向があるようです
例えばトマトきゅうりスイカ茄子など夏の食べ物は体を冷やします
次に南国で育った野菜は体を冷やす傾向がある寒い国で育った野菜には体を温める効果があるようです
さらに色で見分ける方法として暖かい色の野菜は体を温め涼しい感じの色の野菜は体を冷やしますただしトマトは赤くて暖かい色ですが体を冷やし冷やす傾向があるそうです
トマトは暖かい国でできたんでしたっけ� はてな ？
トマトの旬は夏だと思いきや本当は冬らしいんですけどねえもう少しはっきり詳しく調べなおしさないといけないですけど
そしてあとひとつ発酵食あら違う発酵食品は体を温める傾向があります
例えば味噌醤油 納豆チーズヨーグルトなどです
ここでまとめておきましょう
体を暖かくする食べ物は次のようなものです
・ニンジン・カボチャ・タマネギ・レンコン・ゴボウ・ジャガイモ・自然薯・玄米・鮭・納豆・キムチ
など
それに対して体を冷やす食べ物は次のようなものです
・キュウリ・キャベツ・レタス・ナス・ほうれん草・小松菜・タケノコ・梨・スイカ・メロン・パイナップル・アサリ
など
次に体を温める飲み物は次の通りです
発酵したもの
＜紅茶、プーアル茶、ウーロン茶＞
地中で育ったものから作られた飲み物
＜タンポポ茶、タンポポコーヒー、ゴボウ茶＞
ポリフェノールが血管を拡張し血流が良くなり体が温かくなります
＜ココア、黒豆茶、赤ワイン＞
ポリフェノールの血管拡張作用により、血流を良くしてくれます。
＜日本酒、紹興酒＞
その他
＜ショウガ湯、ショウガ紅茶＞
コロナワクチン副作用
ようやく、コロナワクチンの接種が動き出しました。
自治体によっては、予約の段階で混乱が生じているようです。
私の住んでいるところでは、何とか動いているようです。
私の高齢の母にも間もなくクーポンが届く手筈です。
ここでちょっと問題が発生しました。
すでに2回接種をしたした人が、ワクチン接種を勧めないのです。
また、この地域のある医師はワクチン接種を拒否しているらしいのです。
これが何を意味するかというと、ワクチン接種に対して歓迎されていないということです。
すでに摂取した人の意見がこうです。
「1回目の接種は問題なかった」
”2回目の接種で”
「発熱と倦怠感」
「駐車の後があざになった」
とのこと。
母はワクチン接種をためらっています。
私としては摂取してほしいのですが、本人は・・・
中古のMDドライブ売ります！
MOディスクのデータをレスキュー
短い寿命でした。
新しもの好きの私はMOドライブを買ってしまいましたが、あまり使わないうちに、世の中かMOドライブは無くなりました。
いつの間にか亡くなりました。
あなたは困っていませんか？
MOディスクにデータを保存したものの、MOドライブが故障してしまった！
もう売ってない？
MOディスクのデータは、もう取り出せないのか！？
大丈夫です、ネットを検索すればまだまだ販売されています。
中古のMDドライブがありました
最近、家の整理をしていましたら、MOドライブが出てきました。
一緒にディスクも数枚ありました。
「おー！」
しかし、ちゃんと動くのだろうか？
故障してないか？
Windows１０で認識するか？
接続してみましたところ、ちゃんと認識されました。
再び「おー！」
さて、ディスクの中身は何だろな？？
中身は！
音楽CDをMP3で取り込んだものでした。
外に大したデータのバックアップとかも無し。
ほとんど使ってなかったみたい。
「みたい」って、自分の事なんですけどね。
当時は、外にもいろいろ変わったストレージがありました。
MOに似たドライブで「PD」とかあったような気がします。
その他、USBや以外にメモリースティックやSDよりひとまわり大きなストレージもありました。
一枚買った記憶があります。
IO-DATA MOドライブ
話を戻しますと、私が持っているのは、
IO-DATA MO640
ハッシュドビーフパスタ
今日のチャレンジグルメ
ハッシュドビーフの残り＋パスタ
ハッシュドビーフの固形は、小箱で４人分とか５人分
一人暮らしの私にとっては多すぎます
せっかく作ったのに半分以上残ります
残ったハッシュドビーフは冷凍保存してまた今度食べるのもいいのですが、
今回ひらめきました！
ハッシュドビーフの中にパスタをぶち込んでみよう！
面倒くさいので、パスタは乾麺のままぶち込もう！
という事で早速やってみました
（手順）
残り物のハッシュドビーフを沸騰させる
パスタを半分に折ってそのまま投入
時々混ぜながら１０分ほど煮込む
完成
（感想、改善点）
煮込む時間はそれぞれのパスタのゆで時間によって調整が必要
乾麺のまま投入するとパスタが水分を吸収するので、事前に水を追加するか、煮込む途中で熱湯を追加して調整する
簡単、ズボラ、を考えて作ってみましたが、パスタをそのままぶち込んで、それなりに美味しかったですが、ちょっと粘り気が強いような・・？
もう少し美味しさを追求するなら、パスタは別にゆでたほうが触感は良いかも
とりあえず、やってみました！
という事で！
感染予防のためのマスク
一般的に売られているマスクは、ウィルス感染に効果は少ないです。
ウィルス飛散抑制に効果があるだけです。
どんなマスクが良いのか？
防塵マスクが有効らしいです。
３Mのマスクがあります。
N95とかDS2とか基準があるようです。
楽天ではこんな商品も
なぜ、一般のマスクに効果が無いか？
１：空気が漏れている、顔にフィットしていない
２：フィルターの目が粗くウィルスを遮断できない
この2点につきます
鼻と口を覆うのは人によって形が違いますので、フィットさせるのが困難です。
その点、顔全体を覆うタイプはかなり密着度が高いと思います。
楽天の商品などがそれです。
少し大げさなので、周りの人から引かれそうです。
鼻と口を覆うタイプでもかなりインパクトがあります。
腸内フローラ味噌汁
腸内環境を整える最強の味噌汁のレシピ
赤味噌：80g
白みそ 80g
玉ねぎ すりおろし一個
リンゴ酢 大さじ1杯
これをよく混ぜて製氷皿に入れて冷凍保存する。
一個づつ取り出しお湯を注げば出来上がり。
出汁要らずで美味しいです
塩分を気にする人は、
一日一杯。
（味噌の塩分は塩分とは別に考えてよいという説もあります）
＋食物繊維の具を入れるとよりGOOD
＋サバ缶と食物繊維
＋トマトのリコピンは暖かいほうが吸収されやすい
＜食材の効果＞
メラノイジン：抗酸化力を高める
玉ねぎの成分
アリシン ケルセチン：血管強く、血液サラサラ
オリゴ糖 菌のえさ
りんご酢の成分
リンゴポリフェノール：抗酸化力
カリウム：塩分排出を促す
