太らないお酒の飲み方

お腹を引き締めるために腹筋やっています！？

その他、注意して実践していることがあります。

• 野菜を食べる
• 油モノを控える
• 炭水化物を控える

ところで、アルコールは大丈夫なの？

私は毎日大酒飲んでます。

せっかくの努力が無駄になってしまっては、

せっかくの努力が水の泡・・・

ちなみに、お酒を飲む際、

つまみはほとんど食べません。

よくある論調は、

酒を飲むと、酔った勢いでおつまみを食べすぎる

とか、

脂っこいつまみを食べすぎる

とか、

〆にラーメン食べる

とか、

だから太るんだよー！

ということで、

酒を飲むと、おつまみを食べるから太る

のか？

そんなのは

酒を飲む　＝　太る

という構図とは違うではないのか？

アルコールが体内に入ると太るのか太らないのか！？

お酒に含まれるカロリーは

体内に蓄積されない

エンプティカロリーなので

脂肪にならない、太らない、

はず、

なのだが、

ところが、そうでもないらしい。

アルコールを分解する場所は、

ご存じ、肝臓です。

そして、アルコールを分解することは

肝臓にとって最優先の仕事です。

つまり、大量の酒を飲むと、

アルコールの分解に要する時間が多くなり、

他の仕事を後回しにします。

その後回しされた仕事こそ

「脂肪酸の分解」

なのです。

脂肪酸は、消化器官で脂肪が消化されたもの、

肝臓で、分解、再合成し、カラダに有用な物質になる。

しかし、

脂肪酸の分解がされず、肝臓に滞留すると、

中性脂肪が合成されてしまう。

という事。

これに加え、

醸造酒を飲むと、

さらに肥満が増進する。

醸造酒には糖質が含まれているからです。

糖質は中性脂肪を生成するための原料です
（ちなみに炭水化物は糖質に変化します）

• ビール
• 日本酒
• ワイン

などです。

これらのお酒には体内に蓄積されるカロリーが含まれているので、

さらに注意を要します。

ちなみに私は、
焼酎と糖質オフのビール系飲料です。

なお、お酒の適量ですが、

• 日本酒　１合(180ml)
• ビール　中ビン１本(500ml)
• 焼酎(25度)　0.6合(110ml)
• ワイン　180ml
• ウイスキー(43度)　ダブル1杯(60ml)